Benchmarks

Wat zijn benchmarks en waarom doen we ze? Benchmarks zijn diverse workouts speciaal gemaakt om je vooruitgang te testen. Tijdens een normale UCT challenge ga je voor ongeveer 80% van je kunnen, dit omdat het trainingen zijn. Een benchmark kan je zien als een wedstrijd maar dan tegen jezelf. Tijdens een benchmark ga je er voor de volle 100% voor. Je eindtijd of je maximale gewicht kan je dan opschrijven en bijhouden in de WOD-App. De benchmarks komen om de 3 maanden terug zodat jij je vorige prestatie kan verbeteren.

No one said this would be easy, just know that nothing beats the feeling of accomplishment

Thruster
Clean and squats
Clean and jerks

Thrusters
Clean and Squats
Clean and Jerks

  • 28, 21, 15, 9 burpee boxjumps & clean and jerks
  • 10, 20, 30 burpee pullups & ropejumps ((x10)
  • 21, 15, 9 pullups & thrusters
  • 20 rounds 5 pullups, 10 pushups, 15 airsquats
  • 9, 6, 3 bear crawl (stoppen = 5 burpees)
  • 100 burpees for time
  • Muscle up
  • Pullups (strict)
  • dubble unders

Evenementen

1.6 Km lopen
100 Pullups
200 Pushups
300 Airsquats
1.6 Km lopen

100 Thrusters
100 Burpee pullups
5 Km lopen

50 T2B
-------------
20 Jumpsquats
20 Gobletsquats
20 Splitjumps
20 KB swing
5 Rounds
-------------
50 T2B

80% of success is showing up

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.